〜むくみ アンチエイジング〜神戸市須磨区 幸 成 美 堂 鍼 灸 院

腹式呼吸で健康に(第1回)

2017年07月21日


腹式呼吸で健康に(5回シリーズ予定)!


現代はストレス社会、緊張やストレスで呼吸が浅くなり、心身への


負担も増えると言われています。


腹式呼吸で沢山の空気をゆっくり取り込むと、脳にセロトニンという


物質ができ、副交感神経が働き、リラックスできるそうです。


自律神経には、交感神経と副交感神経があり、片方が優位に立つと、


もう片方は動かないそうです。朝、起きて「1日がんばろう」という時は


交感神経が働きます。


また、食事をしたり、ベッドに入ってゆっくりしているときは副交感神経が


働きます。ゆったりしているときは自然と腹式呼吸ができている場合が多いです。


夜、ベッドに寝て、リラックスしているときは息を吸った時にお腹は膨らみます


(逆に思ってる方が意外に多いです)。


逆にはいた時はお腹はへこみます。寝ているときにお腹に手を置いてみたください。


たぶん、実感できると思います。


次回は、なぜ、そうなるのかを書いていきたいと思います。


ちなみに呼吸は1日に約25000回されているそうです。


SGED1706153222


 


幸成美堂鍼灸院 http://kouseibidou0505.wix.com/index


神戸市須磨区平田町1-1-18 078-277-2767



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