〜むくみ アンチエイジング〜神戸市須磨区 幸 成 美 堂 鍼 灸 院

腹式呼吸で健康に(第2回目)!

2017年07月24日


腹式呼吸で健康に(5回シリーズの第2回目)!


呼吸には大きくわけて、腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸が


あります。肺は筋肉で自分では動きません。


肺を動かすのは、腹式呼吸は横隔膜の使っての呼吸、


胸式呼吸は肋筋(肋骨あたりの筋肉)を使っての呼吸。


よく言われるのが、高齢になり息苦しさを感じるのは、肋筋


(肋骨あたりの筋肉)が衰える事により、肺の動きが悪くなる


ためだと言われています。


生まれたばかりの赤ちゃんがあんなに大きな声で泣けるのは


腹式呼吸による腹式発声だと思いますが、大人になるとストレス


や不安から浅い呼吸になり、胸あたりを筋肉を使っての呼吸に


なると言われています。


胸式呼吸が悪いのではありませんが大きく空気を取り入れ、


ゆったり呼吸をするのは腹式呼吸が良いと言われています。


腹式呼吸は、息を吐くを肺がしぼんで横隔膜が上がります。


息を吸うと、肺が膨らみ横隔膜がさがります。横隔膜は人間の内臓で


最も大きい臓器で、それが下がることにより、その下の内臓も下がったり、


上がったりして血流がよくなるとも言われています。


腹式呼吸はメリットが多い呼吸法だといえます。


次回は、あがり症克服と腹式呼吸の関係を書きたいと思います。


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